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　　秋天是秋季醫(yī)療保健的黃金時(shí)期。人們常說養(yǎng)生重在養(yǎng)，睡眠睡眠要七分養(yǎng)三分補(bǔ)，應(yīng)注意增加健康很重要。質(zhì)量因此你必須注意日常生活，秋季以便更好地保護(hù)你的睡眠睡眠身體。睡覺是應(yīng)注意修復(fù)身體的絕佳方法，所以我們?cè)谇锛疽欢ㄒ盐蘸猛砩纤X的質(zhì)量機(jī)會(huì)，這樣身體就能很好地自我修復(fù)，秋季這對(duì)自己的睡眠睡眠健康更有益。接下來就給大家整理了一些秋季晚上睡覺的應(yīng)注意一些注意事項(xiàng)，通過了解并掌握哪些事情應(yīng)該做，質(zhì)量哪些事情不該做，秋季才是睡眠睡眠對(duì)身體的一個(gè)有效保障。

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　　在秋天睡覺時(shí)應(yīng)該注意什么?應(yīng)注意

　　1，睡前盡量不要吃東西，這會(huì)增加胃的負(fù)荷，引起消化不良，損害身體，影響睡眠。如果你在睡覺前太餓了，可以稍微吃點(diǎn)休息一下再去睡覺。

　　2，睡前不要喝茶，茶中的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)并引起興奮。睡前喝太多茶會(huì)讓人難以入睡。喝太多茶會(huì)導(dǎo)致夜間尿頻，影響睡眠。

　　3，睡前不要情緒過分激動(dòng)。睡前情緒的高低可導(dǎo)致血液紊亂，導(dǎo)致失眠和身體受損。因此，睡前不要生氣著急或特別的焦慮，以免造成情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。

　　4，睡前不要過度娛樂。睡前過度的娛樂活動(dòng)，特別是長(zhǎng)時(shí)間的激烈活動(dòng)，將繼續(xù)刺激人們的神經(jīng)，使人們?cè)谠撍X的時(shí)候難以入睡。

　　我想很多朋友會(huì)在秋冬季睡前洗腳。在睡覺前泡腳是非常有益健康的。最明顯的效果是它可以迅速平復(fù)心情。對(duì)于秋冬季節(jié)經(jīng)常凍手凍腳而睡不好的朋友來講是非常好的。此外，在睡前泡腳也可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，改善全身的血液循環(huán)。一般來說，到了晚上9: 00?11: 00是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，所以在這段時(shí)間內(nèi)，心情保持平靜愉悅的狀態(tài)，盡量11點(diǎn)前入睡，這樣可以讓肝臟更好地進(jìn)行排毒，對(duì)身體也是大有脾益。